Adolf's Little Green Book of Workouts&Rundowns Reference      
      L  
input     Pairs   L  
       
      Mirror  
      Totals  
                    1up&L  
  1down  
 
  1 1 1 BX 1 2 3 BX 1 1 1 BX 1 2 3 BX 1 1 1 BX 1 2 3 BX  
P P VT  
L L VT  
PM PM    
T T    
VM VM    
PM PM VT  
T T  
P P VT  
P P  
LM LM  
   
  1 1 1 BX 1 2 3 BX 1 1 1 BX 1 2 3 BX 1 1 1 BX 1 2 3 BX  
P P VT  
L L VT  
PM PM    
T T    
VM VM    
PM PM VT  
T T  
P P VT  
P P  
LM LM  
   
  1 1 1 BX 1 2 3 BX 1 1 1 BX 1 2 3 BX 1 1 1 BX 1 2 3 BX  
P P   VT  
L L   VT  
PM PM      
T T      
VM VM      
PM PM   VT  
T T  
P P   VT  
P P  
LM LM    
   
  1 1 1 BX  
 

© 2002-2010 Adolf, LLC All rights reserved